水，生命之源，人體大約由60%~70%的水分組成。水在人體中發揮著許多關鍵作用。健康飲水至關重要，然而，近年來市場上涌現出各種功能水。其中，“富氫水”逐漸成為了一個熱門的話題。隨著氫醫學的深入研究與實踐，人們對富氫水越來越熟悉。那么，究竟什么是“富氫水”，它是否真如商家所宣傳的那樣具有神奇的功效呢？接下來，袋裝水之家將從多個方面為您詳細解讀“富氫水”的奧秘，幫大家更好地了解它的魅力。
什么是富氫水？
富氫水，英文稱為Hydrogen Rich water，在日本與韓國被稱為“水素水”。顧名思義，富氫水就是含有一定濃度氫氣的水。
氫氣是一種無色、無味、無毒的氣體，具有良好的還原性。氫氣在2014年12月24日被中國國家衛生健康委員會批準為國家標準食品添加劑，列入了《食品安全國家標準食品添加劑使用標準GB2760-2014》中，并在《食品安全國家標準 食品添加劑 氫氣》（GB31633-2014）中對氫氣作為食品添加劑的使用進行了規范。
目前：已有研究發現，氫氣對于抗氧化、抗衰老、增強免疫力、對于人體自身修復、改善過敏體質、促進新陳代謝都有良好的功效?！?】
富氫水的作用
1、抗氧化
富氫水在人體內具有抗氧化效果。富氫水中的氫氣可以幫助中和自由基，減輕氧化應激對身體的損害，對機體起到一定的抗氧化作用，從而減緩衰老進程。
2、抗炎
富氫水還具有抗炎作用。富氫水可以抑制炎性因子的產生，減輕炎癥反應，從而有助于緩解炎性疾病和相關癥狀
3、提高新陳代謝
市場上的富氫水中同時會含有豐富的微量元素，能夠激活人體細胞，促進人體的新陳代謝，對于由新陳代謝所導致的疾病有緩解作用。
4、改善睡眠
富氫水改善睡眠的作用機制尚不完全明確，但有研究表明，適量飲用富氫水可以促進身體排除有害物質，調節睡眠質量，讓人在夜晚更輕松入眠，白天精神更飽滿。
具體來說，2014年日本大阪市立大學進行了一項實驗，將26位身體健康的普通人分成兩組，其中一組早晚飲用水素濃度0.8~1.2ppm的含氫水300cc，另一組則飲用包裝一模一樣的普通飲用水。實驗結果顯示，飲用富氫水的組別PSQI總分明顯下降。PSQI是指匹茲堡睡眠質量指數，它是一種常用的睡眠質量評估工具，可以用來評價睡眠質量、睡眠潛伏期、睡眠持續性、睡眠效率等?！?】
5、美容養顏
在適量的情況下，富氫水可以促進人體的新陳代謝，加快體內的內脂褐素排出，能夠有效地延緩皮膚衰老和改善皮膚顏色，讓皮膚變得更加緊致和有彈性。此外，日本廣島大學生命與環境科學系的ShinyaKatoa等作者在《Journalof Photochemistry and Photobiology B: Biology》發表的研究也表明，氫水可以促進纖胞體膠原合成，清除自由基，抑制角質胞體死亡，從而發揮美容抗皺效應。
如何正確地飲用富氫水呢？
首先，對于一般人來說，每天飲用1-2杯富氫水即可滿足身體需求。如果是特殊需求的人群，如運動員、老年人等，可以適量增加飲用量。另外，富氫水并不適合作為治療疾病的唯一手段，如有疾病困擾，請及時就醫并遵照醫生建議。
飲用富氫水注意事項
雖然富氫水具有很多優點，但并非人人都適合飲用。例如，患有嚴重的心臟病、腎功能不全、孕婦、哺乳期婦女、小孩應避免飲用富氫水。對于胃酸過多、潰瘍病等消化系統疾病患者，我們也不建議長期飲用富氫水。
此外，在飲用過程中也需要注意一些事項。首先，避免喝過量的富氫水，過量飲水可能會導致水中毒。
其次，避免將富氫水與其他藥物或保健品同時使用，富氫水并不能代替藥物，對于某些疾病的治療或緩解作用是有限的。對于市面上銷售的一些富氫水產品，要學會辨別真偽，選擇可靠的品牌和渠道購買。
參考我們上期的推文：富氫水的正確飲用方法（飲用富氫水注意事項）
總結：
富氫水作為一種新興的健康飲品，其抗氧化、抗炎、抗疲勞等多方面的功效和作用，得到了部分學者的證實，但科學是嚴謹的，富氫水的具體功效和作用還需要在科學上進行更深入的研究和驗證。
我們在飲用富氫水時也要注意適量飲用，避免過量，同時關注自己的身體狀況和特殊需求，合理安排飲用水和富氫水的比例。在選擇富氫水產品時，要注意選擇可靠的品牌和渠道購買，避免受到假冒偽劣產品的侵害。
參考資料
【1】石海梅綜述, 劉金鋒審校. 氫氣醫學的臨床應用進展[J]. 疑難病雜志, 2013, 12(8):3.
【2】"Effects of Drinking Hydrogen Water on Sleep Quality and Biomarkers of Inflammation and Oxidative Stress in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial." https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2022.777041/fullt
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