好水九千萬，健康純天然。水是人體必需的重要元素之一，也是七大營養素（礦物質、脂類、蛋白質、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維）之一。水對人體的健康起著至關重要的作用，它可以幫助維持身體的正常功能，促進新陳代謝，并保持身體內部的平衡。
什么是健康的飲用水
什么是安全健康的飲用水？
世界衛生組織在第四版《飲用水水質準則》中明確指出：安全飲用水指一個人終身飲用也不會對健康產生明顯危害的飲用水，在生命不同階段人體敏感程度發生變化時也是如此。安全的飲用水是一切日常家庭生活所必需的，包括飲用、制作食物和個人衛生等。
目前我國實施的《生活飲用水衛生標準》（GB5749-2022）中水質指標共97項，其中常規指標43項、擴展指標54項。包括微生物指標、毒理指標、感官性狀和一般化學指標、放射指標、兩蟲指標、消毒劑指標。生活飲用水水質應符合下列基本要求，保證用戶飲用安全：
生活飲用水中不得含有病原微生物；
生活飲用水中化學物質不得危害人體健康；
生活飲用水中放射性物質不得危害人體健康；
生活飲用水的感官性狀良好；
生活飲用水應經消毒處理。
健康飲水的五大誤區：
- 自來水不能直接飲用
自來水的水質還未達到可以直接飲用的水平。即使將自來水煮沸，也不能完全消除水中的有害物質，比如鈣鎂離子和一些重金屬物質。 - 桶裝水不安全衛生
桶裝水的水桶會被反復回收再利用，這會導致細菌滋生。一些不正規的生產廠家的產品，衛生狀況更加難以保證。飲水機中的開水由于反復煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積，也會影響健康。 - 所謂“健康飲料”不可靠
市面上不少“健康飲料”中含有糖、食用色素和食物添加劑，這些物質會增加腎臟負擔、損害牙齒、導致骨質疏松、肥胖、腸胃不適等。特別是正處于成長發育期的孩子，應該少喝含糖飲料。 - 冰鎮水不衛生無菌
許多人認為冰鎮是一種很好的消毒方法，但事實上，在0~4攝氏度的冰鎮環境中，細菌仍然會滋生。喝生水容易引起腹瀉，而冰鎮水更是如此。事實上，喝冰鎮水可能會導致腸道紊亂，從而引發多種相關疾病。 - 礦泉水不是越純越好
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。但有些人片面強調水中礦物質含量，認為礦物質含量越高越好。事實上，飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質。過高的礦物質含量不僅無法為身體提供足夠的營養，還可能對健康造成危害。
總之，飲用安全健康的水對于身體健康至關重要。在選擇水源、水處理、包裝形式等方面，我們應該關注科學和健康的原則。
如何科學健康的飲水？
- 適時飲水，不要等到口渴再喝水
口渴是身體明顯缺水的信號，因此應避免出現口渴才飲水，而是主動飲水。當機體排尿次數和尿液量比平時明顯減少或顏色明顯加深時，提示機體可能出現缺水，應注意補水。早晚各飲用一杯水有利于補充夜間睡眠時間由于呼吸作用、出汗等丟失的水分，但是不建議在進餐前大量飲水，以免影響食物消化吸收。
- 適量飲水，按需補充水分
據中國營養學會最新發布的中國居民膳食指南，在沒有大量運動以及溫度也基本適合人體的情況下，人體需要一天補充2700—3000毫升的水量，其中飲水量為1500—1700毫升。如果是一個200毫升左右杯子，大概6—8杯水。所以，這就是我們常說的，為什么人一天要喝8杯水的原因。參考>>人一天要喝多少毫升水？（90%人每天都這樣喝水）
2016年，中國營養學會根據最新的人口數據，發布了新一期《中國居民膳食指南（2016）》，其中對成年人飲水量的規定為1500-1700ml。具體是這樣描述的：“足量飲水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料?！眳⒖?gt;>每天8杯水要怎么喝？（8杯水正確喝水時間表）
- 正確飲水，少喝含糖飲料
建議成年人飲用白開水或淡茶水，兒童不喝含糖飲料。茶葉中含有茶多酚等多種對健康有益成分經過白水浸泡可溶出到茶水中，適量飲用對健康有益。而含糖飲料因主要成分是水和添加糖，攝入過多有增加齲齒、超重肥胖等健康風險。
袋裝水之家總結
水之精華，喝護萬家。飲用安全健康的水對于維護身體健康至關重要。為了保證生命安全和身體健康，我們應該選擇符合國家安全飲用水標準的水源，避免飲用被污染的水。綜上所述，我們應該科學、合理、安全地飲用水，以確保身體健康和生命安全。
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