人的生活離不開水。成人體內水分約占60%左右，如果水分減少到原有體重的20% ，人就無法存活。人要維持生命，每天要從外界攝入大約2升水。3月22日是世界水日，也是提醒公眾重視水資源問題的一個特殊的日子。學會科學喝水能夠幫助我們健康長壽。
下面幾點是我們日常生活中常有的不良飲水習慣：
一、每日飲水量不足。
有人認為不渴就不用喝水，其實，人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發熱量都會損失水分，因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足時，身體內缺水程度嚴重者會引起血循環滲透壓增高，若這時水分補充不及時，細胞內液的水則流向組織間液產生細胞內脫水。要是等到口渴時再喝水，表明體內失水已經嚴重，因此我們應養成隨時主動飲水的習慣。
二、飲料水替代飲用水。
許多人不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。其實飲料不能代替飲水，飲料不但容易造成厭食與厭水，長期下去會造成營養缺乏癥，而飲用過多酸性飲料會使機體血液呈酸性,不利于血液循環，且肌肉內乳酸堆積多，容易產生疲勞感，進而導致機體免疫力下降，并容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。
三、生飲自來水。
一些人錯誤地認為生飲自來水有營養，尤其是在夏天喜歡圖方便，對著自來水龍頭擰開就喝，很容易感染痢疾、傷寒、霍亂等腸道疾病。
四、經常飲用純凈水。
礦泉水和純凈水都是通過天然礦泉水加工、除菌而得到的水，幾乎不含有任何雜質，各種微量元素含量豐富。但作為日常飲用水，它們的價位較高，難以適應人們的生活需要。另外，長期飲用不含有任何養分的純凈水，可能會由于各種元素缺乏導致疾病，輕者會吃不香、睡不著、渾身乏力，重者會神經紊亂、骨質疏松、貧血等。
五、長期喝千滾水。
我們提倡喝開水，但反對長期喝千滾水。在爐上沸騰了很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高，長期飲這種水會干擾人的胃腸功能，導致腹瀉、腹脹，而有毒的亞硝酸鹽還會造成肌體缺氧，并引起神經、泌尿和造血系統病變。
日常用水中可能含有的哪些對人體有害的物質：
1、工業廢水 2、動物排泄物 3、重金屬 4、過濾性病毒
5、細菌、大腸桿菌 6、化學藥物 7、農藥
9、可能過量的硬度尤其在喀斯特地質結構地區（巖溶），容易造成腎結石。
人應該喝什么樣的水
1.什么是礦物質水、礦泉水
礦物質水是在純凈水的基礎上加入對人體有益的鈣、鋅、鉀、鎂、鍶、鈉、鋰、硒。它有純凈水的純凈，又有礦泉水中的對人體有益的礦物質，去除了對人體有害的物質，最主要是礦泉水中的礦物質已經活化，人體易于吸收，不會造成膽、腎結石，其味道分外可口清新，口感清爽順滑，還避免了礦泉水不宜反復加熱，易結垢，易變質的缺陷，確實是21世紀最佳的健康飲品。
礦泉水是達到國家礦泉水標準的天然水源，礦泉水水源可以是泉水或機井，礦泉水不得有任何添加劑，必須是純天然的。礦泉水國標GB8537-95規定有九個達標項目，有其中任何一項達標就認定其為是礦泉水，礦泉水較多達到的項目為偏硅酸和鍶。礦泉水的電導率一般較高，多數在400-1000μs.很多礦泉水硬度較高，在200-300mg/L較多。凡是電導率高和總硬度高的礦泉水口感就不太好。電導率低于300μs，總硬度低于100mg/L的礦泉水口感較甘甜。
礦泉水的常見達標項目和超標項目 達標項目：鍶：0.4mg/L (25℃以上0.2mg/L) 偏硅酸:30mg/L（25℃以上25 mg/L） 鋰：0.2mg/L 鋅：0.2mg/L 超標項目：氟：2 mg/L 亞硝酸鹽：0.003 mg/L
2.喝礦泉水對人體有什么好處？
經科學測定，人體血液中各種元素，微量元素平均值與地殼中元素的豐度值密切相關。礦泉水消解了地殼中相關地層的礦物質，所以礦泉水中所含人體必需的微量元素和礦物質也最接近人體中所起作用不亞于維生素，它的作用要比我們認識到的大得多。有人說：“我們所需要的礦物質、微量元素主要來自食物，水中不含礦物質不影響大局?！弊鳛槿梭w必需和有益的十幾種微量元素：鐵、鋅、硅、鍶、氟、銅、硼、溴、碘、鋰、硒、鉻、鉬、鍺、鈷、釩，雖然主要來源于食物，但水中的微量元素多以離子狀態存在，更易滲入細胞被人體吸收。
食物中的微量元素由于受植物纖維和植酸的影響，吸收多數不到30%，有的還不足10%。而溶于水中的微量元素吸疏率高達90%以上，而且人一天的飲水量要大于食量，所以不足部分，必須靠飲水來補充。也有人說：“礦物質、微量元素缺乏，我可以吃含微量元素、礦物質的營養品來補充，水中有沒有微量元素、礦物質無關緊要”。
我們說，營養品是能給人補充微量元素、礦物質，但水中的微量元素、礦物質在水中所起的作用已不僅僅是營養物質的作用，水中礦物質對生物體不但有營養作用，而且對維持水正常構架起著主要作用。除去礦物質后，水的結構發生異變，功能也發生異變。從分子生物學、營養學研究進展來看，水不但起解渴、載體的作用，而且直接參與生物物質代謝、能量代謝和跗信息等作用。
3.冰凍的礦泉水為何有白色沉淀？
夏日炎熱，人們都喜愛飲用冰凍后礦泉水。但礦泉水在冰凍時容易生成白色沉淀。產生這一現象的原因在于礦泉水在冰凍過程中出現了鈣、鎂過飽和的條件，并隨重碳酸鹽的分解，而產生了白色的沉淀，尤其是對于鈣鎂含量高，礦化度大于400ml/L的礦泉水，冷凍后更會出現白色片狀或微粒狀沉淀。在實驗室對多種礦泉水進行冷凍后與原水數據分析比較，由于產生白色沉淀，測定冷凍后的水，其中重碳酸鹽和鈣離子明顯降低，但是冷凍后水中其它成份，特別是礦泉水中所富含的對人體有益的微量元素，如偏硅酸、鍶等，均無明顯變化。因此冷凍后的礦泉水飲用對人體并無害處。
4、人每天喝多少水合適？
人體大約每天腎臟排尿1500毫升（ml），皮膚蒸發500ml，肺呼吸排水350ml，糞便排出150ml，合計人體每天排水約2500ml。要維持生命，達到水平衡，正常人每天需攝入水分2500ml。其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000ml，體內營養物質氧化產生代謝大約300ml，其余 1200ml，需通過每天飲水來補充。所以，人每天飲水1200ml比較合適。
5.水中的綠苔是如何產生的？如何避免？
水中的綠苔主要是藻類繁殖生成。桶水在飲用過程中，由于某些品牌的飲水機或飲水機的早期產品沒有空氣過濾裝置，產生空氣的二次污染，空氣中的藻類進入到飲水機中繁殖生長形成。藻類是低級植物，不是致病菌。
(1). 徹底清洗飲水機；
(2). 將飲水機挪至陰涼通風處；
(3). 保持飲水機周圍環境清潔；
(4}. 桶裝水盡量在7-10天內飲用完。
6.桶裝礦泉水的保質期是多少？
國家標準規定在未啟封、存放適宜的條件下桶裝礦泉水的保質期為3個月。當桶水上機后，由于二次污染或因飲水機放置位置不當，容易形成細菌和藻類繁殖生長。為避免出現問題，有關方面建議，桶裝水的最佳飲用期為7-10天。另外，為解決飲水機二次污染的問題，有關部門已指令飲水機生產廠家盡快解決飲水機過濾消毒問題。
7.桶內出現異物是如何產生的？如何處理？
桶水中出現異物分為兩種情況：
第一種情況是桶水在未開封的情況下發現異物。如果此水未送到客戶手中，則立即返廠并報告生產質量部，查找原因，協調處理。如果此水已送到客戶手中，并遭到客戶投訴，由最先接到客戶投訴的員工立即報告生產質量部，上門處理。
第二種情況是桶水在開封的情況下發現異物，此異物絕大部分是從客戶飲水機中進入桶水的，如果異物是水垢，則是因為飲水機中水垢太多，需要清洗飲水機，如果異物是其他物質，可打開飲水機上蓋察看，查找原因，并立即報告生產質量部，上門處理。
8.桶內出現異味是如何產生的？如何處理？
桶水內出現異味可能是由以下原因產生的：
(1).桶水中的臭氧未完全分解，有臭氧味。
(2).飲水機制熱缸或通水管的材料不標準，水中有塑料味。
(3).飲水機清洗或消毒后，飲水機未沖洗干凈，水中有消毒液味。
(4).其它可能的原因。
桶水有異味后，可將桶水從飲水機取下，品嘗桶水內的味道，以判斷水異味產生的原因，并將原因告知客戶，免費為客戶更換一桶水。
9.漏水情況是如何產生的？如何處理？
桶裝水裝到飲水機上除飲水機漏水外，出現漏水可能有以下原因：
(1).桶底部有微小的砂眼或裂紋，在水壓下，水由飲水機的排氣孔向外滲出。
(2).桶蓋、聰明蓋和聰明座有質量問題或配合不好，造成漏水。
以上原因出現漏水由公司免費為客戶更換一桶水。
10.桶外觀臟是如何產生的？如何處理？
桶外觀比較臟由兩種情況：
(1).桶水出廠前未刷洗干凈，桶表風干后有水漬、污點存在；
(2).桶水在運輸、裝卸過程中造成包裝袋破損，灰塵貼在桶表面。
送水員在送水前檢查桶表面的干凈程度，對不干凈的桶用毛巾擦拭，并更換新包裝袋，對有嚴重污點的桶，則退回公司。
11.如何正確使用飲水機？
(1)、飲水機要選有接地線的電源，使用時要檢查紅色水龍頭出水后，方能接通電源。
(2)、定期對飲水機進行清洗，根據使用環境和頻度以3-4個月清洗一次為宜。
(3)、第一次使用飲水機時，兩個水龍頭應放兩杯水（約500克水）后再開始飲用。
(4)、飲水機的熱水開關，不使用時應及時關上，以延長加熱管的使用壽命。
(5)、不能將飲水機放在強光下暴曬或廚房等有污染的地方。
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